11月12日に健康経営第33回セッションを開催いたしました。
今月も運動習慣の定着を目的に、理学療法士の先生を講師としてお招きし、健康増進につながる運動指導を受けました。
　今回もストレッチから始まり、エクササイズでは股関節を中心に行いました。片方の肘と膝で身体を支え、脚をひろげるサイドプランクでは支える方の股関節と体幹に効いていることを感じられました。また、脚のあげ方でお尻への効果が大きく異なることを、講師の先生の説明と運動誘導で実感することができました。仰向けでおこなったヒップリフトについては体力に合わせていくつかの方法を紹介していただきました。ヒップリフト中に片膝を伸ばす方法は、体幹が安定せず難しかったです。
　今回は、各運動の意識する部分ややり方を丁寧に説明していただき、理解が深まったと感じます。引き続き、運動を継続し肩こりや腰痛のないからだを目指していきたいです。