3/16(木)に健康経営第7回セッションを開催しました。

今回のテーマは「睡眠について」です。

睡眠は健康増進を考えるうえで、非常に重要な要因の一つとされています。

睡眠の質を上げるポイントは「睡眠時間」と「睡眠をとるタイミング」の2つだそうです。

睡眠時間は多すぎても少なすぎても悪影響となり、６時間半～７時間がよいそうです。

また、睡眠をとるタイミングは入浴から90分後に睡眠に入ると良質な睡眠を得られるようです。

セッション中は睡眠についての講話の他に、睡眠の質を上げるためのストレッチも実践しました。

皆さんも少し気にしてみてはいかがでしょうか！

次回は４月中旬予定です。