6/28（水）に健康経営第10回セッションを開催しました。

今回のテーマは前回に引き続き「ダイエット‐運動編‐」についてです。

ダイエットを行うにあたって運動は欠かせないものです。

食事も重要な要素ですが運動をしなければ体内の脂質を減らすことはできません。

単純な話ですが、食事で体重は落とせても脂質を減らすことはできません。

脂質を落とすためには30分以上の運動が必要で、リバウンド防止には6か月の継続が必要だそうです。

また、30分以上といっても30分間の運動が必要なわけではなく

1日トータル30分以上運動を行うことで、ダイエットに効果があるそうです。

セッション中には講話の他に前回に引き続きダイエットに効果的なストレッチや筋トレもおこないました。

次回は7月中旬予定です。